O período de isolamento social, causado pela trágica situação de pandemia, tem impactado no psicológico das pessoas. Os níveis de ansiedade e autossabotagem estão aumentando, pois além de ser cada vez mais difícil não se preocupar com o número de infectados aumentando em todo o mundo, como se adaptar a nova rotina?
Com o novo modelo de trabalho feito diretamente de casa, as pessoas precisam reorganizar a vida em quarentena, ou seja, fazendo tudo isolado ou restrito entre as pessoas com quem dividem o lar.
A dupla de psicólogos, Filipe Oliveira e Arthur Ribeiro, conversaram com os internautas de como é preciso respirar e pensar em uma coisa de cada vez, para que seja possível manter a saúde mental.
Para evitar se sabotar, Riberio explica tirar o pijama e se arrumar para ficar em casa, faz toda a diferença. “Faz várias coisas ao mesmo tempo e se perde no que tem que fazer”, diz. Ele argumenta que para ter a mente focada nas atividades é preciso realizar um compromisso primeiro, depois o outro, para ter foco e engajamento no que está fazendo.
“A questão da produtividade tem a ver com a nossa relação com o ambiente, se eu preciso sentar para estudar, o meu ambiente precisa estar organizado”, aconselha o psicólogo.
Veja o que os profissionais falaram sobre a dicotomia entre relaxar e produzir, através do Instituto de Psicologia e Análise do Comportamento:
Além disso, ter programado as atividades garante que seja possível ter continuidade: “Caso haja falhas e não conseguir cumprir o que está programado, você sabe onde tem que retomar.”
Confira na galeria acima 15 dicas simples para evitar a autossabotagem durante a quarentena.
