A apresentadora Mariana Goldfarb publicou nas suas redes sociais um texto com dicas para não ter uma alimentação compulsiva durante os dias de quarentena. Desde o período de isolamento social, muitas pessoas estão mais ansiosas e ficando em casa na maior parte do tempo, o que resulta em uma alimentação, muitas vezes, errada.
“Bom dia! Aí vai um post sobre comer compulsivo nesses tempos em casa. Pessoal, o que está acontecendo é que não estamos parando para nos alimentar. Estamos comendo no automático, estamos comendo nossas emoções, nossa ansiedade, nossos medos, nossas decepções. Não estamos parando para pensar no que estamos colocando para dentro do nosso corpo. E calma ! Faz parte passarmos por períodos mais distantes do nosso eixo e por períodos mais conectados, no entanto, existem algumas ferramentas que podemos usar para começarmos a desenvolver uma relação saudável com a comida.”
Em seguida, a mulher de Cauã Reymond listou o que costuma fazer para driblar a má alimentação:
- “Na hora que eu procuro a comida eu paro e penso: o que o meu corpo está precisando agora? O que me trará energia para lidar com as coisas que tenho que fazer e me ajudará a ter um dia mais proveitoso? Será que eu realmente estou com fome? Se é fome, por que estou pegando um biscoito recheado e não uma fruta? Será que essa ‘fome’ não é sede? Porque não estou conseguindo parar de comer?”
- “Pessoal, a nossa serotonina (o harmônio do prazer) vai baixando ao longo do dia, por isso, tendemos a sentir aquela vontade de bolo à tarde, comecinho da noite e, por isso, tendemos a fazer escolhas menos racionais nesse horário. Aí vai uma dica: passo o dia bebendo chá, e existem os mais variados para os diversos gostos que ajudam de diversas formas o nosso organismo, inibindo certos receptores que estão associados ao desejo de doce. São opções baratas, que todo mundo tem acesso.”
- “Quando estou de frente para a dispensa ou para a geladeira, com a mente cheia de coisa, já cansada do dia, procuro respirar e pegar um livro, assistir a uma série.”
- “Não cair no ciclo vicioso de dieta muito restrita que gera compulsão, que gera culpa, que gera de novo dieta restrita.”
Por fim, Mariana falou sobre o “sentir culpa” após comer alimentos que são considerados os vilões e citou outras atividades benéficas para realizar nos dias em que estamos mais em casa: “Tá na hora de parar de sentir medo de se alimentar com alimentos que foram demonizados, como os carboidratos (bons como legumes, grãos e etc). É chegada a hora de desenvolver uma relação saudável com o ato de comer. Não existe alimento proibido, existe excesso que gera culpa. E o preço quem paga somos nós mesmos. Meditação, respiração, um bom livro, uma boa conversa, tudo isso te nutre.”