Com o avanço no novo coronavírus (Covid-19), estamos há meses aprendendo a viver numa pandemia e tivemos que nos adaptar aos novos hábitos e restrições de segurança. Uma nova rotina de trabalho, reuniões virtuais e saudades dos amigos são alguns exemplos do que se tornou a nova realidade de março para cá.
No momento, o Brasil ultrapassou a marca de 59 mil vítimas do vírus e o caos está instaurado na saúde pública, na política e também na economia. O contexto é mais que propício para impactar na nossa saúde mental, que tende a oscilar (ainda mais). O isolamento social está determinado há mais de 100 dias e isso mudou não só o país no geral, mas a vida particular de cada um.
Uma das maiores questões pode ser em como manter a boa convivência durante tanto tempo junto. Porém, o primordial é aprender a lidar consigo mesmo primeiro. É difícil manter a saúde mental em isolamento social – sozinho ou com mais pessoas – sendo assim: se torna mais comum ter períodos de ansiedade, nervosismo, agitações ou sentimentos ruins.
Para evitar a autossabotagem tome conta da vida das pessoas, existem algumas atitudes que podem ajudar a organizar a rotina para que seja não só produtiva, mas benéfica para a saúde mental. Sim! Dá para se manter motivado no meio de todo essa bagunça.
Os psicólogos, Filipe Oliveira e Arthur Ribeiro, conversaram durante a quarentena com vários internautas de como é preciso respirar e pensar em uma coisa de cada vez, para que seja possível manter a saúde mental.
Para evitar se sabotar, Riberio explica tirar o pijama e se arrumar para ficar em casa, faz toda a diferença. “Faz várias coisas ao mesmo tempo e se perde no que tem que fazer”, diz. Ele argumenta que para ter a mente focada nas atividades é preciso realizar um compromisso primeiro, depois o outro, para ter foco e engajamento no que está fazendo.
Já Oliveira explica que há algumas estratégias para evitar o prejuízo causado pela oscilação emocional, mas deixa claro que não há como fugir. “Tentar escapar da ansiedade é uma cilada, é um conjunto de sensações e quando a gente tenta escapar, fica pior, não tem como não sentir”, explica.
Ele aconselha programar atividades para fazer algo, pois assim, no momento em que a pessoa fica mais ansiosa ansiedade, saiba lidar de uma forma melhor. Ainda mais quando se trata das crianças, não é bom para elas ficarem só na TV e computador.
A verdade é que ficar em casa é uma tarefa difícil, seja porque nem todo trabalho se encaixa no estilo home office ou seja pela necessidade de se adaptar ao novo estilo de vida. Nada de contato, abraços, lugares cheios e por assim vai: sobrevivemos em um novo mundo, de fato.
Arthur Ribeiro complementa que ter interação social é de extrema importância e o apoio ajuda na programação de atividades. A dupla de psicólogo explica que a questão da produtividade tem a ver com a relação com o ambiente, sendo que é preciso que tudo esteja organizado para que os compromissos sejam realizados com sucesso.
“Você vive a sua vida, você sabe quais são as suas demandas, as suas obrigações, você ter escolhas baseadas daquilo que é a sua vida, com qual objetivo você está fazendo isso”, relata Ribeiro.
Por isso, selecionamos algumas opções de produções da Netflix que são perfeitas para assistir no tempo livre e acalmar os pensamentos e se divertir, sozinho ou com companhia.Veja na galeria acima 15 reality shows da Netflix para maratonar.
