O Ano Novo está chegando e chegou a hora de mudar sua vida e tirar do papel todos os seus sonhos! Para que esperar até o dia 01 de janeiro se você pode começar agora? Nada melhor do que agregar ações saudáveis no seu dia a dia para mudar seus hábitos alcançar seus objetivos.
Uma dieta saudável, atividades voltadas para o seu relaxamento e um bom plano de exercícios podem ajudá-lo a dar o rumo que você precisa e turbinar os seus resultados ao ter uma vida mais equilibrada.
Essas mudanças não só favorecem a saúde, mas também lhe darão mais energia para que você possa fazer suas atividades de forma dinâmica.
Se você está pensando em um plano de exercícios que favoreça o fortalecimento dos músculos do seu corpo, você pode incluir o agachamento em seus exercícios, já que ele é um exercício completo que o ajudará a aumentar a força muscular.
++ Bruna Marquezine mostra mudança no visual: ‘Franjinha nova’
Confira a seguir os benefícios de fazer agachamentos regularmente:
- Fortaleça as pernas.
- Tonifica os glúteos e todos os músculos
- Melhora a mobilidade da parte inferior do corpo.
- Ajuda combater a celulite porque fortalece a área.
- Ajuda a queimar gordura.
- Fortalece as articulações e evitará lesões.
- Melhora a circulação e aumentar o metabolismo, o que resulta na perda de peso.
Entretanto, é preciso ter cuidado, para realizá-los da forma correta. Caso você os faça de forma errada, preste atenção porque isso pode ter as seguintes consequências para o seu corpo:
- Eles não ativam todos os músculos na intensidade certa, então você não verá mudanças em seu corpo.
- Ele cria tensão nos ligamentos e articulações, aumentando o risco de lesões.
- Causa dor lombar e nas costas.
- Os exercícios de agachamento devem ser realizados no máximo 3 vezes por semana, com no máximo 100 repetições.
- Ao fazer isso todos os dias, você corre o risco de ferir os joelhos, especialmente as articulações.
- Portanto, ao praticar com menos frequência, você corre menos risco de sofrer menos lesões.
Confira na galeria de fotos acima os tipos de agachamentos que existem e como praticá-los.