Nem sempre os produtos mais caros e visitas ao cabeleireiro são o segredo de fios mais fortes e brilhantes. Muitas vezes a solução para seus problemas capilares está, na verdade, no prato. A alimentação, além de nutrir o corpo, ainda reflete nos fios, fornecendo os nutrientes necessários para que eles cresçam bonitos e saudáveis.
Segundo especialistas, o baixo consumo de proteínas, vitaminas e sais minerais, pode levar á quebra, perda capilar e até interromper o crescimento dos fios. Além disso, pesquisas apontam que o consumo de água e proteínas previne o ressecamento dos fios e ainda evita a abertura das cutículas capilares.
Se você é do time das pessoas que buscam ter cabelos cada vez mais fortes e saudáveis, confira a lista de alimentos que podem der seus aliados nessa missão.
- Agrião: fornece MSM, que é a forma biodisponível do enxofre – um mineral necessário para a manutenção e a produção da queratina.
- Espinafre: Rico em ferro, mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, ajuda a nutrir os folículos capilares.
- Morango: Rico em flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo.
- Soja: Rica em proteína, nutriente que compõe 97% do cabelo.
- Cenoura: Rica em betacaroteno, que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos e também em vitamina A, que atua na saúde das células do couro cabeludo.
- Aveia: contém silício, um mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo.
- Salmão: Além de ser uma ótima fonte de proteína, o peixe é rico ômega 3 e selênio, que combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar.
- Laranja: A pectina presente nos gomos da fruta ajudam a a varrer para fora do organismo as toxinas, que, em excesso, podem contribuir para o aumento da oleosidade e o aparecimento da caspa.
- Iogurte: Além de aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte é rico em vitaminas do complexo B.
- Castanha-do-pará: Rica em zinco que, em excesso, pode deixar o cabelo fino, quebradiço e sem brilho.
