Sempre que possível, faça atividades físicas simples, como andar de escadas ou resolver um compromisso a pé. (Foto: Pexels)
Mastigue devagar e saboreie o alimento. Esse hábito dá uma maior sensação de saciedade e melhora a digestão. (Foto: Pexels)
Se possível, foque no alimento na hora das refeições. Evite comer em frente à TV ou lendo jornal. (Foto: Pexels)
Não deixe de ir a festas e celebrações com a família e amigos. Coma o que desejar, mas não exagere na quantidade. Equilíbrio é o segredo! (Foto: Pexels)
Hidrate-se! Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Aposte também nos sucos naturais, chás e água de coco. (Foto: Pexels)
Convide um amigo, familiar ou companheiro para se exercitar com você. Dessa forma, ambos terão um incentivo a mais todos os dias. (Foto: Pexels)
Não faça compras com fome! Leve sempre uma lista com o que vai precisar para evitar compras supérfluas. (Foto: Pexels)
Faça tarefas domésticas pesadas, no mínimo, uma vez na semana, como limpar portas e janelas ou lavar o banheiro. (Foto: Pexels)
Troque o açúcar cristal ou refinado por açúcar mascavo, adoçante ou mel. (Foto: Pexels)
Faça um prato colorido! Evite ficar sempre no “preto e branco” e diversifique com alimentos coloridos, como verduras e legumes da sua preferência. (Foto: Pexels)
Você sabia que pode estimular o processo de emagrecimento com a mudanças simples no dia a dia? Isso mesmo. É importante ressaltar que sozinhas elas não cumprem o objetivo, mas aliadas a uma alimentação saudável, você verá o resultado na balança!
Mudanças simples como andar de escadas, mastigar corretamente e se manter hidratado, por exemplo, estimulam o corpo, mente e ajudam a controlar a ansiedade.
Separamos 10 dicas de mudanças simples no dia a dia que ajudam a emagrecer com saúde e qualidade de vida. Confira a lista na galeria acima!
