5 maneiras de incrementar aveia no cardápio

Aveia diminui as taxas do colesterol LDL, mais conhecido como colesterol ruim, por ser um alimento rico em fibras que se ligam a água e auxiliam na eliminação de gorduras. Além disso, ela proporciona mais saciedade e ajuda no trânsito intestinal.

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Esse pequeno cereal ainda contém fibras, vitaminas, proteínas, ferro, cálcio, magnésio, zinco, manganês e cobre.

Para sentir os efeitos desse alimento, é necessário o consumo diário de cerca de três colheres de aveia, que pode fazer parte de diversos pratos. Se você quer saber como incrementá-la no cotidiano, confira as dicas simples na galeria acima.