Muito além do leite: conheça 8 alimentos ricos em cálcio

Uma dieta rica em cálcio ajuda a melhorar a formação dos ossos e dentes, prevenindo doenças como osteoporose e osteopenia, auxilia na força e contração muscular, no processo de coagulação sanguínea e na regulação de hormônios.

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Idosos, crianças, adolescentes e mulheres na menopausa precisam de uma quantidade de cálcio maior e devem investir em alimentos ricos com o mineral. 

Quando se fala no nutriente, leite ou diversos alimentos derivados dele vem à cabeça. Mas muitas pessoas têm intolerância a lactose ou são vegetarianas e veganas e precisam substituir o alimento por outro de origem não animal.

Por conta disso e para ter uma alimentação diversificada, confira na galeria acima oito alimentos ricos em cálcio.