A alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, além de melhorar a disposição durante o dia a dia. Se você quer aumentar a energia em sua rotina, consuma alimentos que forneçam uma dose extra e evite o consumo de remédios.
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Evite os estimulantes pois eles geram uma resposta rápida, mas após um período, o corpo pode voltar a ficar ainda mais cansado do que estava antes. O mesmo vale para os alimentos que “pesam” na digestão e atrapalham o rendimento, como pães brancos, salgadinhos e doces industrializados e refrigerantes.
Prefira os alimentos naturais e versáteis, que permitem o preparo de várias receitas, como batata-doce, cenoura e ovos. Além de snacks saudáveis, como a pipoca, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas) e o chocolate meio amargo (pequenas porções).
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Esses alimentos são indicados pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais, que regulam o intestino e aumentam a sensação de saciedade e disposição. Gostou da ideia? Conheça 16 alimentos saudáveis que dão energia e disposição ao corpo na galeria acima.
