Uma solução simples para quem sofre com prisão de ventre é aderir a uma dieta cheia de fibras. Os alimentos com fibra soltam o intestino e regulam a função intestinal, diminuindo os problemas de constipação. A ingestão de açúcares, gorduras e industrializados em excesso é uma das causas do problema. Por essa razão, a mudança na alimentação é o melhor caminho para combater esse mal.
+ Saiba 14 dicas do que fazer para aliviar as cólicas menstruais
As fibras são encontradas em diversos alimentos saudáveis. No almoço e no jantar, você pode investir em verduras e legumes. Os vegetais folhosos, como o espinafre e a couve, são ótimas opções. Grãos, como o querido feijão carioca e a lentilha, também são fontes do carboidrato. E por que não apostar em um arroz integral?
Já na hora de fazer aquele lanchinho, a ingestão de cereais, como aveia, pães integrais e outros alimentos feitos com farinha integral, é super recomendada. Se você gosta de doces, iogurtes probióticos são uma escolha deliciosa. Nas frutas, é aconselhável a ingestão com casca, como pode ser feito com a maçã. Além disso, as fibras também estão presentes nas frutas vermelhas, como morangos.
