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Ansiedade e estresse são causas comuns para o desencadeamento de uma compulsão alimentar. (Foto: Reprodução)
Ansiedade e estresse são causas comuns para o desencadeamento de uma compulsão alimentar. (Foto: Reprodução)
Descubra qual é o seu gatilho. Será que existe alguma situação ou evento que acabe fazendo com que você coma mais? (Pixabay)
Descubra qual é o seu gatilho. Será que existe alguma situação ou evento que acabe fazendo com que você coma mais? (Pixabay)
Outro passo é tentar investir em uma alimentação rica em fibras. (Foto: Pixabay)
Outro passo é tentar investir em uma alimentação rica em fibras. (Foto: Pixabay)
Tratar desses problemas ajuda, e muito, a se livrar da alimentação desenfreada. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) pode ser uma boa ajuda. (Foto: Pixabay)
Tratar desses problemas ajuda, e muito, a se livrar da alimentação desenfreada. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) pode ser uma boa ajuda. (Foto: Pixabay)
Alimentos ricos em fibras, como leguminosas, grãos, cereais, frutas e vegetais, promovem uma maior sensação de saciedade. (Foto: Unsplash)
Alimentos ricos em fibras, como leguminosas, grãos, cereais, frutas e vegetais, promovem uma maior sensação de saciedade. (Foto: Unsplash)
São boas fontes de alimentos com fibras: aveia, morango e frutas com casca como a maçã, a pera e o pêssego. Além disso tem as leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha e o grão-de-bico (Foto: Pexels)
São boas fontes de alimentos com fibras: aveia, morango e frutas com casca como a maçã, a pera e o pêssego. Além disso tem as leguminosas secas, como o feijão, a ervilha, a lentilha e o grão-de-bico (Foto: Pexels)
Crie uma rotina para se livrar da compulsão alimentar. (Foto: Reprodução)
Crie uma rotina para se livrar da compulsão alimentar. (Foto: Reprodução)
Se ao invés de comer algo pesado em curtos intervalos de tempo, comer alimentos ricos em fibras, a fome passará mais rápido e você terá mais tempo entre uma refeição e outra. (Foto: Pixabay)
Se ao invés de comer algo pesado em curtos intervalos de tempo, comer alimentos ricos em fibras, a fome passará mais rápido e você terá mais tempo entre uma refeição e outra. (Foto: Pixabay)
Por falar nisso, nada de quebrar o jejum com alimentos refinados. (Foto: Pixabay)
Por falar nisso, nada de quebrar o jejum com alimentos refinados. (Foto: Pixabay)
O jejum pode ser uma boa técnica para quem quer perder peso, mas ele deve ser quebrado com comida de verdade! (Foto: Pexels)
O jejum pode ser uma boa técnica para quem quer perder peso, mas ele deve ser quebrado com comida de verdade! (Foto: Pexels)
Coma de 3 em 3 horas uma alimentação saudável e balanceada. Caso dê fome durante este tempo invista nas frutas, cereais e grãos. (Foto: Unsplash)
Coma de 3 em 3 horas uma alimentação saudável e balanceada. Caso dê fome durante este tempo invista nas frutas, cereais e grãos. (Foto: Unsplash)
Evite o exagero de pão, bolo, macarrão e outros similares. (Foto: Unsplash)
Evite o exagero de pão, bolo, macarrão e outros similares. (Foto: Unsplash)
Aliás, quando for fazer uma refeição a grande dica é - coma sem pressa. (Foto: Pixabay)
Aliás, quando for fazer uma refeição a grande dica é - coma sem pressa. (Foto: Pixabay)
A pressa é inimiga da perfeição e amiga da compulsão alimentar. (Foto: Unsplash)
A pressa é inimiga da perfeição e amiga da compulsão alimentar. (Foto: Unsplash)
Quando estamos com fome e começamos a comer, nosso cérebro envia para o nosso corpo que estamos realizando essa ação e, então, começamos a sentir o efeito de saciedade. (Foto: Unsplash)
Quando estamos com fome e começamos a comer, nosso cérebro envia para o nosso corpo que estamos realizando essa ação e, então, começamos a sentir o efeito de saciedade. (Foto: Unsplash)
Porém, isso leva um tempo, então, quanto mais rápido você comer, mais alimentos você irá ingerir antes de se sentir satisfeito. (Foto: Unsplash)
Porém, isso leva um tempo, então, quanto mais rápido você comer, mais alimentos você irá ingerir antes de se sentir satisfeito. (Foto: Unsplash)
Enfim, a última dica e não menos importante: reduza ou tire de vez o açúcar da sua vida. (Foto: Pixabay)
Enfim, a última dica e não menos importante: reduza ou tire de vez o açúcar da sua vida. (Foto: Pixabay)
O açúcar não causa problemas apenas no nosso corpo, como doenças ou ganho de peso, mas também modifica o nosso psicológico. (Foto: Pixabay)
O açúcar não causa problemas apenas no nosso corpo, como doenças ou ganho de peso, mas também modifica o nosso psicológico. (Foto: Pixabay)
Alimentos ricos em açúcar liberam hormônios de relaxamento e bem-estar para o cérebro. (Foto: Pixabay)
Alimentos ricos em açúcar liberam hormônios de relaxamento e bem-estar para o cérebro. (Foto: Pixabay)
Trabalhe em você a ansiedade e a necessidade imediatista de suprir desejos que vão te fazer mal. (Foto: Pexels)
Trabalhe em você a ansiedade e a necessidade imediatista de suprir desejos que vão te fazer mal. (Foto: Pexels)
O resultado não alcançado da noite para o dia, mas mesmo que seja difícil, é importante seguir com seu foco e objetivo, pois cada dia vai se tornar mais fácil ou menos difícil. (Foto: Pexels)
O resultado não alcançado da noite para o dia, mas mesmo que seja difícil, é importante seguir com seu foco e objetivo, pois cada dia vai se tornar mais fácil ou menos difícil. (Foto: Pexels)Exagerar na quantidade de comida e continuar comendo, mesmo sem fome, é um comportamento muitas vezes rotineiro e nada saudável. Muitas vezes se trata de ansiedade, que está se tornando cada vez mais recorrente nos tempos de pandemia. Mas que sofre de compulsão alimentar consome grandes quantidades de alimentos de forma impulsiva e em intervalos curtos. Esse transtorno faz a pessoa se sentir culpada por causa dessa prática.
++ Descoberta: 1 em cada 16 vítimas de Covid-19 apresenta transtornos mentais
Nesses casos, é necessário procurar ajuda profissional para resolver o problema. Além disso, nós listamos 5 outros tipos de estratégias para lidar com a doença e fazer o melhor tratamento adequado. (Confira na galeria de fotos acima.).