Homem acima dos 60 anos conversa com médico durante consulta de rotina, reforçando a importância do cuidado contínuo com a saúde na terceira idade. (Foto: Instagram)
Novembro é o mês voltado à conscientização sobre a saúde do homem, com ênfase na prevenção do câncer de próstata. No entanto, os cuidados com o bem-estar masculino devem ser ampliados após os 60 anos, quando o corpo passa por mudanças naturais que exigem mais atenção.
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Nessa fase da vida, é essencial manter uma rotina que envolva alimentação balanceada, sono de qualidade, saúde emocional, mobilidade e acompanhamento médico frequente. A especialista em Geriatria e Gerontologia Júlia Godoy, da Vivenza Care, destaca que “a longevidade é uma conquista, mas precisa vir acompanhada de qualidade de vida”.
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A primeira recomendação é manter consultas médicas regulares, mesmo na ausência de sintomas. Além dos exames de próstata, é importante monitorar a saúde do coração, níveis hormonais, glicemia e função dos rins. Segundo Júlia, muitos problemas de saúde são silenciosos e, se detectados cedo, têm solução simples e eficaz.
Outro ponto fundamental é a alimentação. A dieta ideal deve priorizar alimentos naturais, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Reduzir o consumo de sal, gorduras e produtos ultraprocessados ajuda a evitar doenças cardíacas e metabólicas, comuns nessa faixa etária.
Além disso, manter um estilo de vida ativo e cuidar da saúde mental são atitudes que favorecem o envelhecimento saudável. Práticas como caminhadas, atividades sociais e hobbies contribuem para o bem-estar físico e emocional dos homens com mais de 60 anos.
Por fim, o autocuidado contínuo deve ser visto como um investimento em qualidade de vida. A prevenção é a melhor forma de garantir mais anos com saúde e autonomia, reforçando a importância de criar hábitos saudáveis desde já.
