Verão na areia: segurança em primeiro lugar (Foto: Instagram)
Com a chegada do verão, cresce o interesse por atividades ao ar livre e, em especial, pelos esportes na areia, como futebol, beach tênis e futebol de areia. Apesar de populares, esses exercícios exigem cuidados redobrados devido à instabilidade do solo, que representa maior risco para as articulações, alerta o ortopedista e especialista em medicina esportiva Pedro Ribeiro.
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Segundo o médico, a superfície irregular e em constante movimento demanda mais equilíbrio muscular, elevando as chances de entorses, quedas e lesões. Tornozelos e joelhos estão entre as partes do corpo mais vulneráveis, mas estiramentos musculares e traumas em punhos e cotovelos também são frequentes.
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Para diminuir esses perigos, Pedro Ribeiro destaca a importância de incluir musculação na rotina semanal. Fortalecer músculos, tendões e articulações prepara o corpo para lidar melhor com o solo instável e diminui o risco de lesões durante o jogo.
Outro ponto essencial é o alongamento prévio: uma sessão de alongamentos bem-feita melhora a mobilidade e auxilia na prevenção de lesões musculares. Além disso, manter-se bem hidratado é crucial, uma vez que as atividades na areia são desenvolvidas sob o sol e em ambientes abertos.
O especialista ressalta que dores persistentes ou incapacitantes não devem ser ignoradas. Nesses casos, é importante buscar avaliação profissional, realizar exames e confirmar se há alguma lesão. Com preparação física adequada e atenção aos sinais do corpo, é possível aproveitar os esportes de verão com mais segurança.
