Sono em xeque? Descubra por quê (Foto: Instagram)
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. Mesmo assim, diversos hábitos noturnos que comprometem o descanso passam despercebidos na rotina, especialmente durante calor intenso, férias ou mudanças de horário, e acabam refletindo no dia seguinte com cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração.
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Por isso, é fundamental identificar os comportamentos que atrapalham o sono e eliminá-los para manter o bem-estar em dia.
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Uso de telas pouco antes de dormir
Manter o celular, tablet ou televisão ligados no período noturno prejudica a produção de melatonina, hormônio que induz o sono. A luz azul dessas telas mantém o cérebro em alerta e retarda o relaxamento, enquanto o conteúdo consumido costuma estimular emoções e pensamentos, postergando o início do sono profundo e encurtando o período de descanso reparador. -
Consumo de cafeína à noite
Bebidas como café, chás estimulantes, refrigerantes e até chocolates podem parecer inofensivos após o anoitecer, mas afetam o sistema nervoso. A cafeína pode permanecer ativa no organismo por várias horas, dificultando o adormecer e reduzindo a qualidade do sono.
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