O singapurense Chuando Tan se tornou um fenômeno nas redes sociais ao exibir uma aparência que contradiz sua data de nascimento: 3 de março de 1966. Aos 59 anos, o fotógrafo de moda e ex-modelo acumula mais de um milhão de seguidores que buscam entender como ele mantém o vigor físico e a estética de alguém que aparenta estar na casa dos 20 anos.
O segredo da vitalidade do influenciador reside em uma disciplina diária que combina nutrição estratégica e exercícios constantes. Tan segue um cardápio fixo que inclui aveia com leite de amêndoas e claras de ovo no café da manhã, além de arroz integral, frango e legumes no almoço. Para proteger o coração e a pele, ele prioriza alimentos ricos em ômega-3 e evita rigorosamente o consumo de cafeína, álcool e produtos processados.
Além da alimentação, a rotina de treinos é um pilar fundamental de seu estilo de vida. Chuando pratica musculação quatro vezes por semana e realiza caminhadas rápidas na esteira. A natação é outra atividade presente em seu dia a dia sem interrupções. Ele também enfatiza a importância da recuperação biológica, garantindo um sono reparador ao dormir pontualmente às 22h, hábito que complementa com a desconexão de telas antes do repouso para controlar o estresse.
++ Virginia Fonseca mostra machucado na testa após ensaio da Grande Rio
A trajetória de Tan começou nos anos 80 como modelo e passou por uma breve fase na música pop antes de sua consolidação na fotografia. Hoje, sua imagem serve como um estudo de caso sobre longevidade.
