Moradora busca alívio em um ventilador durante a primeira onda de calor de 2026. (Foto: Instagram)
O Brasil enfrenta a primeira onda de calor do ano de 2026, com aumento dos termômetros em diversas regiões e alertas emitidos pelos institutos meteorológicos sobre riscos à saúde. As autoridades de saúde recomendam atenção redobrada aos sinais de desidratação e à busca por abrigo em locais frescos sempre que possível. Este fenômeno, caracterizado por dias consecutivos com temperaturas muito acima da média histórica, pode trazer complicações principalmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.
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As ondas de calor são períodos prolongados de temperaturas elevadas que ultrapassam as médias locais por vários dias. No Brasil, esses eventos ocorrem com maior frequência nas regiões Centro-Oeste, Sudeste e parte do Nordeste durante o verão, mas podem se estender por todo o território dependendo da circulação de massas de ar quente. Especialistas em climatologia apontam que o aquecimento global tem contribuído para a intensificação e maior duração desses episódios, exigindo investimentos em sistemas de alerta antecipado e em campanhas educativas para orientar a população.
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Manter o corpo hidratado é fundamental para enfrentar condições extremas de calor. Recomenda-se ingerir pelo menos dois litros de água ao dia em situações normais, aumentando essa quantidade quando a temperatura ultrapassar 35 °C. Bebidas isotônicas podem auxiliar na reposição de eletrólitos, especialmente quando há sudorese intensa. Evite o consumo exagerado de café, chá preto e bebidas alcoólicas, pois elas podem acelerar a perda de líquidos. Frutas ricas em água, como melancia e melão, também são aliadas valiosas para manter o equilíbrio hídrico durante a onda de calor de 2026.
A identificação precoce dos sinais de mal-estar pode prevenir complicações mais graves, como a insolação. Entre os sintomas mais comuns estão sudorese excessiva, palpitações, tontura, cãibras musculares, náuseas e sensação de fraqueza generalizada. Caso perceba um desses indícios, a recomendação é interromper imediatamente atividades físicas, procurar um local sombreado e fresco, elevar as pernas para melhorar a circulação e aplicar compressas frias na testa e nas axilas. Se os sintomas persistirem ou evoluírem para vômitos e confusão mental, é essencial buscar atendimento médico de urgência.
Além da hidratação e da observação de sinais corporais, adotar medidas preventivas ajuda a minimizar os efeitos da temperatura elevada. Use roupas leves, de tecidos naturais e cores claras, que facilitem a evaporação do suor. Utilize chapéus de aba larga e óculos escuros para proteger o rosto e os olhos dos raios solares. Aplique filtro solar com fator mínimo de 30 em todas as áreas expostas e repita a aplicação a cada duas horas. Sempre que possível, programe atividades ao ar livre para os horários de menor insolação, como início da manhã e final da tarde. Em ambientes fechados, ventiladores e aparelhos de ar-condicionado são aliados importantes para manter a temperatura interna em níveis seguros.
