Celebridades transformam a sala de estar em academia funcional (Foto: Instagram)
Cada vez mais famosos têm montado verdadeiras academias domésticas e revelado quais aparelhos não podem faltar em seus treinos. Esses itens são selecionados tanto pela praticidade de uso quanto pelos resultados que proporcionam, ajudando a manter a forma sem precisar sair de casa. Da escolha de pesos ajustáveis a acessórios compactos, vale a pena conhecer os equipamentos que dominam os treinos dos famosos e podem turbinar a sua rotina de exercícios.
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Entre os aparelhos que conquistaram as celebridades, os halteres ajustáveis ocupam lugar de destaque. Compactos, eles oferecem diferente níveis de carga permitindo alternar exercícios de força sem precisar de vários pares. Além disso, apresentam mecanismos de trava que garantem segurança ao praticar movimentos mais dinâmicos. Outro item muito citado é o kettlebell, que combina exercícios de força e cardio em um só equipamento e pode ser encontrado em diversos pesos para atender a diferentes níveis de condicionamento.
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As faixas de resistência, conhecidas como elásticas, também são presença constante nos programas de treino de diversas personalidades. Leves e fáceis de guardar, elas permitem trabalhar força, flexibilidade e mobilidade articular com diferentes tensões, bastando variar o grau de estiramento. Outro acessório em alta é o step de ginástica, que serve tanto para exercícios aeróbicos quanto para aportes de musculação ao elevar o alcance de agachamentos e afundos, adicionando intensidade e variação de estímulos.
Para quem busca intensificar o condicionamento cardiovascular, as celebridades indicam equipamentos como a esteira e a bicicleta ergométrica, que ocupam pouco espaço em modelos mais compactos e costumam oferecer diferentes níveis de intensidade e programas personalizados. A corda de pular, apesar de simples, é outro aparelho campeão de popularidade: ela trabalha o sistema cardiorrespiratório, coordenação motora e agilidade, além de ser extremamente versátil e de fácil armazenamento.
Não menos importantes, os acessórios complementares ajudam a reduzir riscos de lesão e melhorar a recuperação muscular. O colchonete de alta densidade fornece melhor suporte para exercícios no solo, enquanto o rolo de espuma (foam roller) auxilia no relaxamento das fáscias musculares e na liberação miofascial após treinos intensos. Tapetes antiderrapantes e suportes de parede para halteres também são escolhidos por facilitar a organização do espaço em ambientes reduzidos.
Ao investir nesses aparelhos, é possível montar um espaço de treino eficiente e adaptável a diferentes objetivos, seja perda de peso, ganho de força ou manutenção do condicionamento físico. Seguir as práticas recomendadas, respeitar limites e combinar séries de força com exercícios aeróbicos são maneiras de acompanhar o desempenho dos bastidores e trazer os segredos das celebridades para a sua sala de estar.
