Elber Rocha: frutas fortalecem rins e coração (Foto: Instagram)
O nefrologista Elber Rocha explica que algumas frutas diminuem o risco cardiovascular e diminuem o índice do surgimento de cálculos nos rins. Segundo Elber Rocha, o consumo regular desses alimentos atua na modulação da pressão arterial, na redução de marcadores inflamatórios e na melhoria do perfil lipídico, fatores diretamente relacionados à saúde do sistema circulatório e à prevenção de pedras nos rins.
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De acordo com Elber Rocha, frutas ricas em água, fibras solúveis e compostos antioxidantes podem ter efeito cardioprotetor e renoprotetor. As fibras auxiliam na regulação dos níveis de colesterol e de glicose no sangue, enquanto antioxidantes como flavonoides e vitamina C ajudam a neutralizar radicais livres, evitando danos às células endoteliais dos vasos. Essa combinação de nutrientes contribui para manter artérias mais flexíveis e bonificar a filtragem renal, reduzindo a formação de substâncias cristalizadas que originam cálculos.
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O surgimento de cálculos renais está relacionado à concentração de cristais de oxalato de cálcio, fosfato ou urato na urina. Elber Rocha esclarece que a diluição urinária é fundamental para inibir a agregação desses cristais. A ingestão de líquidos e o aporte de frutas com elevado teor hídrico favorecem a produção de urina em maior volume, o que reduz a supersaturação de solutos. Além disso, certos compostos presentes em frutas podem atuar como inibidores naturais da cristalização, alterando o pH urinário e dificultando o crescimento de núcleos de cálculos.
No ponto de vista nutricional, a combinação de potássio, magnésio e ácido cítrico encontrada em diversas frutas reforça a ação de proteção vascular e renal. Elber Rocha destaca que o potássio ajuda a equilibrar os eletrólitos, o magnésio contribui para o relaxamento muscular dos vasos sanguíneos e o ácido cítrico é associado à diminuição da formação de cálculos de oxalato. Esses elementos também colaboram para diminuir a retenção de sódio e favorecer a vasodilatação, fatores que auxiliam no controle da pressão arterial e na prevenção de complicações renais.
Para adotar uma estratégia alimentar eficaz, Elber Rocha aconselha escolher frutas variadas ao longo da semana e manter um padrão de hidratação adequado. A ingestão diária recomendada deve considerar as necessidades individuais de cada pessoa, levando em conta fatores como idade, histórico de saúde e atividade física. Em caso de histórico de doença renal ou de eventos cardiovasculares prévios, é essencial buscar orientação de um profissional de saúde para ajustar quantidades e combinações de frutas. Com essa abordagem, é possível potencializar os benefícios cardiovasculares e renais de forma segura e sustentável.
