Maratonista queniano celebra feito inédito em Londres (Foto: Instagram)
Sabastian Sawe entrou para a história ao se tornar o primeiro homem a correr 42 km em menos de duas horas. O recorde foi alcançado no domingo (26/4), quando o queniano venceu a Maratona de Londres com o tempo de 1 hora, 59 minutos e 30 segundos.
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O impressionante desempenho levantou curiosidade sobre seus hábitos alimentares. Antes da prova, Sabastian Sawe compartilhou que consumiu duas fatias de pão, mel e um chá.
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Entretanto, sua preparação começou bem antes, com o suporte do treinador Claudio Berardelli e da empresa Maurten. De acordo com o jornal britânico Telegraph, Sawe passou meses ingerindo líquidos ricos em carboidratos, o que ajudou seu corpo a melhorar a absorção do nutriente durante a corrida.
A equipe de Sawe elaborou um plano específico de treinamento intestinal para preparar seu estômago para a grande quantidade de carboidratos que ele consumiria durante a maratona.
Dois dias antes da prova, Sabastian fez uma "carga" de carboidratos com uma bebida esportiva específica. Na manhã do evento, ele optou por um café da manhã leve e uma suplementação com tecnologia de hidrogel, que encapsula bicarbonato de sódio.
Cinco minutos antes da largada, Sawe consumiu um gel de carboidratos. Durante a corrida, seguiu rigorosamente o protocolo nutricional, conforme as marcações de quilômetro.
O corredor ingeriu mais bebida rica em carboidratos aos 5 km, 10 km e 15 km. Aos 20 km, passou a consumir um gel com cafeína, combinado com mais líquidos ricos em carboidratos e nutrientes.
Dos 25 km aos 40 km, manteve a ingestão de bebida rica em carboidratos a cada cinco quilômetros.
“Quem já viu o Sabastian correr sabe que ele é um atleta extraordinário – um talento único em uma geração”, afirma Josh Rose, chefe de tecnologia esportiva da Maurten. “O que talvez não seja tão conhecido é que ele também é um dos melhores responsáveis pela hidratação e alimentação durante a maratona que já vimos.”
Ao longo de toda a prova, Sawe consumiu, em média, 115 gramas de carboidratos por hora. Para a maioria dos corredores e triatletas, a recomendação é de 30 a 60 gramas ou até 90 gramas de carboidrato por hora, dependendo da duração e intensidade da prova.
