Sono de qualidade: a chave para um coração saudável (Foto: Instagram)
A qualidade do sono é crucial para regular funções vitais do corpo, como a pressão arterial, a frequência cardíaca e o equilíbrio hormonal. Uma noite bem dormida permite a recuperação do sistema cardiovascular e reduz o estresse no coração.
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Rafael Marchetti, cardiologista, alerta que a privação ou fragmentação do sono aumenta a atividade do sistema nervoso e a inflamação, fatores que elevam o risco de condições cardiovasculares como hipertensão e arritmias cardíacas.
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“No campo cardiovascular, a falta de sono eleva o risco de infarto, AVC e arritmias. O sistema imunológico também pode ser afetado, tornando o organismo mais vulnerável. A longo prazo, a privação de sono está ligada ao envelhecimento precoce e a um maior risco de doenças crônicas”, explica o médico.
Grande parte da conexão entre sono desregulado e doenças cardiovasculares está relacionada ao cortisol, o hormônio do estresse. A má qualidade do sono desregula a produção desse hormônio, resultando em picos em horários inadequados.
O cortisol, que deveria seguir o ciclo circadiano natural, passa a ter picos em momentos inoportunos quando desregulado. Segundo o cardiologista, isso pode causar aumento da pressão arterial, inflamação e alterações no metabolismo.
“Esse desequilíbrio propicia o acúmulo de gordura abdominal, resistência à insulina e sobrecarga do sistema cardiovascular. Com o tempo, esses fatores aumentam o risco de formação de placas nas artérias, elevando a probabilidade de eventos como infarto e AVC”, destaca Rafael Marchetti.
Para cuidar da saúde do sono, o médico recomenda que pessoas com predisposição a doenças cardiovasculares mantenham uma rotina regular de sono, evitem estimulantes à noite, controlem o estresse e busquem acompanhamento médico.
Dormir entre sete a nove horas por noite é essencial. Mesmo quem não tem predisposição a doenças cardiovasculares corre risco se negligenciar o sono, pois a privação prolongada pode causar problemas a longo prazo.
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