Dormir bem é essencial para a saúde, mas muitas pessoas não conseguem cumprir as horas recomendadas de descanso. Segundo especialistas, dormir menos de seis horas por noite pode ter consequências sérias para o corpo e a mente.
A Dra. Sue Peacock, psicóloga de saúde e especialista em sono, explica que o sistema imunológico depende do sono para funcionar corretamente. Durante o descanso, o corpo produz citocinas, substâncias que combatem infecções e ajudam na recuperação. A falta de sono reduz a produção dessas moléculas, tornando o organismo mais vulnerável a doenças e dificultando a recuperação.
Um estudo do Instituto Nacional Francês, realizado em 2023, analisou sete pesquisas e concluiu que homens que dormem menos de seis horas têm uma resposta imunológica significativamente menor após a vacinação. Em mulheres, o efeito foi mais variável, influenciado por fatores hormonais.
A privação de sono também está ligada ao aumento da ansiedade. A Dra. Peacock destaca que há um ciclo vicioso entre sono ruim e ansiedade: a falta de descanso aumenta a preocupação, e a preocupação dificulta ainda mais o sono. Isso pode afetar o equilíbrio emocional e reduzir a capacidade de lidar com situações estressantes.
No caso das mulheres, a privação de sono pode interferir diretamente na saúde reprodutiva. A Dra. Katharina Lederle, especialista em ritmos biológicos, aponta que a elevação do hormônio TSH, causada pela falta de sono, pode provocar irregularidades menstruais, ausência de ovulação e até abortos espontâneos.
Além desses efeitos, dormir pouco está associado ao ganho de peso, à redução da produtividade e à dificuldade de concentração. O corpo perde a capacidade de regular o apetite e a mente se torna menos eficiente em tarefas cotidianas.
Os especialistas reforçam que o sono não é apenas um momento de repouso, mas um processo ativo e essencial para o bom funcionamento do organismo. Negligenciá-lo pode trazer consequências graves para a saúde física e mental.
