Suplementos alimentares ganham espaço na rotina de quem busca mais saúde e longevidade. (Foto: Instagram)
Manter o bem-estar por meio de escolhas conscientes é essencial para uma vida mais longa e saudável. Pensando nisso, a nutricionista funcional Mariana Bomfim destacou cinco suplementos que podem auxiliar nesse objetivo, contribuindo para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do organismo.
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Entre os suplementos recomendados, o ômega-3 se destaca por seus efeitos positivos no sistema cardiovascular. Presentes principalmente em peixes de água salgada, os ácidos graxos EPA e DHA ajudam a diminuir triglicerídeos, controlar a pressão arterial e combater processos inflamatórios, sendo aliados importantes para o coração.
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Além disso, esses mesmos ácidos graxos exercem papel fundamental na saúde cerebral. Eles compõem a estrutura das membranas das células nervosas e favorecem a comunicação entre os neurônios. A creatina também está sendo investigada por seu potencial de melhorar a memória e o desempenho cognitivo.
Outro suplemento citado por Mariana é a cafeína, que, quando ingerida com moderação — cerca de três a cinco xícaras de café por dia —, pode aumentar os níveis de atenção e foco. Essa substância, amplamente consumida no dia a dia, também apresenta efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central.
A especialista reforça que o uso desses suplementos deve ser acompanhado por um profissional da saúde, para garantir segurança e eficácia. A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, também é essencial para potencializar os benefícios desses compostos.
