Dieta equilibrada melhora a saúde ocular e pode frear a miopia (Foto: Instagram)
Um estudo citado por um especialista indica que adotar uma dieta rica em frutas, peixes e gorduras consideradas saudáveis pode reduzir a probabilidade de desenvolver miopia ao longo da vida. A pesquisa, realizada por uma equipe de nutricionistas e oftalmologistas, aponta para a importância de certos nutrientes que combatem processos inflamatórios e protegem estruturas oculares essenciais.
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De acordo com os autores da investigação, os participantes que mantiveram um padrão alimentar equilibrado, incluindo regularmente porções de frutas frescas, peixes de águas frias e fontes de gorduras mono e poli-insaturadas, mostraram menor progressão de graus miopicos em exames periódicos de refração. O especialista destaca que esse efeito pode estar relacionado à ação de antioxidantes e ácidos graxos essenciais na manutenção da saúde da retina.
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Miopia é um erro refrativo em que os objetos próximos são vistos com clareza, mas os distantes ficam embaçados. Esse desvio óptico ocorre quando o globo ocular cresce além do normal ou a córnea possui curvatura excessiva. Fatores genéticos são primordiais, porém hábitos de vida, incluindo alimentação e exposição excessiva a telas eletrônicas, também influenciam o desenvolvimento e a progressão desse problema visual.
As frutas fornecem vitaminas e compostos bioativos, como carotenoides, luteína e zeaxantina, que funcionam como antioxidantes no organismo. Esses nutrientes ajudam a minimizar o estresse oxidativo na mácula, região central da retina responsável pela nitidez da visão. A ingestão constante de frutas cítricas, vermelhas e verdes, em especial, pode contribuir para a preservação das células fotorreceptoras.
Já o consumo de peixes de águas frias, como salmão, sardinha e atum, oferece boas quantidades de ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras poli-insaturadas são reconhecidas por reduzir processos inflamatórios e fortalecer a membrana das células retinianas. Além disso, essas substâncias auxiliam na lubrificação ocular e podem diminuir sintomas de olho seco, que em alguns casos acabam agravando alterações de refração.
As gorduras consideradas saudáveis, presentes em alimentos como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva, também desempenham papel fundamental na estrutura e no funcionamento das células oculares. Elas participam da construção de fosfolipídios que formam membranas celulares, garantindo maior fluidez e proteção contra danos causados por radicais livres no ambiente intraocular.
Embora a adoção dessa dieta demonstre resultados promissores, o especialista ressalta que é fundamental manter consultas regulares com um oftalmologista. A combinação de monitoramento profissional, exercícios visuais adequados e hábitos alimentares equilibrados pode ajudar não apenas a retardar a progressão da miopia, mas também a promover uma visão mais saudável em longo prazo.
