Estudo associa ruído rosa a falhas no sono REM (Foto: Instagram)
Uma pesquisa recente revelou que a exposição ao ruído rosa, caracterizado por frequências descendentes que lembram o som da chuva, pode interferir na fase REM do sono e comprometer a qualidade geral do repouso noturno. Segundo os autores, mesmo quando o ruído é considerado confortável por muitos, ele provoca alterações significativas nos padrões cerebrais associados ao sono profundo e aos sonhos.
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No experimento, voluntários foram submetidos a diferentes ambientes sonoros em laboratório de maneira controlada. Enquanto algumas noites transcorriam em silêncio quase absoluto, outras incluíam o ruído rosa reproduzido em níveis moderados. Os pesquisadores monitoraram a atividade cerebral via eletroencefalograma (EEG), acompanharam a frequência cardíaca e avaliaram a arquitetura do sono, em especial o tempo e a qualidade da fase REM.
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Os resultados apontaram que, sob a influência contínua do ruído rosa, houve redução na duração da fase REM e aumento de microdespertares, episódios breves em que o indivíduo quase acorda. A fase REM, expressão de “Rapid Eye Movement”, é reconhecida por ser o período em que ocorrem os sonhos mais vívidos e em que há consolidação de memórias e regulação emocional. Segundo o estudo, a perturbação desse estágio pode provocar cansaço excessivo durante o dia, dificuldade de concentração e até prejuízos na retenção de informações.
O ruído rosa difere do ruído branco ao concentrar mais energia nas frequências graves, tornando-o mais grave e suave, com distribuição de potência que diminui conforme a frequência aumenta. Ainda que muitas pessoas utilizem sons relaxantes, como chuva ou ondas, para adormecer, o estudo alerta para a necessidade de avaliar a intensidade e a frequência desses estímulos, especialmente em quem já apresenta distúrbios do sono ou reclamações frequentes de insônia.
Especialistas em medicina do sono explicam que a qualidade do repouso noturno depende não apenas do tempo total de sono, mas também do equilíbrio adequado entre seus ciclos – leve, profundo e REM. A interferência externa, mesmo quando subjetivamente agradável, pode desequilibrar essa harmonia. Desta forma, recomenda-se testes individuais ou orientações de profissionais antes de adotar qualquer tipo de ruído contínuo no ambiente de dormir.
