Clareza mental na fase folicular (Foto: Instagram)
Muitas mulheres relatam experimentar uma sensação de clareza mental e maior disposição logo após o término da menstruação. Essa percepção de raciocínio mais ágil, foco e energia não é apenas uma impressão: ela pode ser explicada pelas mudanças hormonais naturais do ciclo menstrual.
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De acordo com a ginecologista Bruna Garrido, da Clínica AMO e NEF, em Salvador, o período imediatamente após a menstruação é conhecido como fase folicular, quando o corpo passa por alterações hormonais significativas.
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“Os níveis de estrogênio começam a subir gradualmente enquanto a progesterona permanece baixa. O estrogênio tem efeitos positivos sobre neurotransmissores como dopamina e serotonina, que estão associados ao bem-estar, promovendo raciocínio mais rápido, energia e clareza mental”, explica a especialista.
HORMÔNIOS INFLUENCIAM MEMÓRIA, FOCO E ENERGIA
As variações hormonais ao longo do ciclo menstrual podem afetar diretamente o funcionamento cerebral. O estrogênio, por exemplo, está ligado a processos cognitivos essenciais.
Bruna explica que esse hormônio favorece a plasticidade cerebral, relacionada à capacidade de aprendizado e memória. O estrogênio tende a aumentar a disposição, o foco e a concentração. Já a progesterona, que aumenta após a ovulação, tem um efeito mais calmante, podendo causar sonolência ou lentidão no raciocínio.
O ginecologista e obstetra Marcio Barbosa, da Clínica Afetus em Goiás, afirma que há um período do ciclo em que o cérebro tende a operar de forma mais eficiente.
“Geralmente, o período pós-menstruação até a ovulação é o mais propício para o desempenho cognitivo. Muitas mulheres relatam maior produtividade, facilidade de comunicação e clareza mental para tomar decisões”, comenta.
SENSAÇÕES EMOCIONAIS TAMBÉM MUDAM AO LONGO DO CICLO
As oscilações hormonais não afetam apenas o aspecto físico, mas também podem alterar a forma como o cérebro processa emoções e situações do dia a dia.
A psicóloga clínica Larissa Fonseca, que atende em São Paulo, explica que durante a menstruação há uma queda hormonal, principalmente de estrogênio, que pode impactar o funcionamento emocional.
“Com essa queda, o cérebro pode se tornar mais sensível a estímulos, aumentando a irritabilidade e a intensidade emocional. Com emoções mais fortes, o foco deixa de ser cognitivo e passa a ser emocional, o que pode gerar a sensação de confusão mental”, explica.
Segundo a psicóloga, quando a menstruação termina e os hormônios começam a se estabilizar, ocorre um reequilíbrio emocional, favorecendo a organização do pensamento e a retomada da atenção, o que faz com que a clareza mental volte naturalmente.
A sensação de mente mais leve após a menstruação também pode estar ligada à redução da tensão emocional acumulada ao longo do ciclo.
De acordo com a psicóloga Veruska Vasconcelos, do Hospital Alvorada Moema, em São Paulo, o período pré-menstrual tende a intensificar as emoções, o que gera desgaste mental.
“Durante a fase pré-menstrual, emoções como cansaço, frustração e irritação podem se manifestar com mais intensidade. Após a menstruação, essa ativação emocional diminui e o cérebro retorna a um funcionamento mais equilibrado, trazendo alívio e clareza mental”, explica.
COMO USAR O CICLO MENSTRUAL A FAVOR DA ROTINA
Compreender como o corpo reage em cada fase do ciclo pode auxiliar na organização da rotina, produtividade e bem-estar.
Segundo Barbosa, respeitar o ciclo menstrual pode ser uma estratégia inteligente para lidar com as variações naturais. “Períodos de maior energia podem ser aproveitados para decisões importantes, projetos e tarefas que exigem mais foco. Já fases de menor disposição pedem atividades menos exigentes e mais acolhimento”, orienta.
Para Veruska, entender essas oscilações também traz benefícios psicológicos. “Quando a mulher compreende seu ciclo, ela consegue planejar melhor suas atividades, reduzir a autocobrança e lidar com suas emoções com mais clareza. Isso contribui para uma relação mais saudável consigo mesma”, conclui.
A clareza mental após a menstruação não é apenas uma percepção subjetiva. Ela reflete a resposta do cérebro às variações hormonais naturais do ciclo menstrual.
