Como vencer o efeito platô na balança (Foto: Instagram)
Você segue a dieta, mantém os treinos em dia e, mesmo assim, o peso simplesmente para de baixar? Esse fenômeno é conhecido como efeito platô e é comum durante o processo de emagrecimento. Embora seja frustrante, o platô é uma reação natural do corpo. À medida que o corpo perde peso, ele também diminui o gasto energético e se torna mais eficiente para economizar energia. Ou seja, o que antes gerava um déficit calórico pode não ser mais suficiente após algum tempo.
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O QUE FAZER PARA SAIR DO PLATÔ?
Algumas mudanças podem ajudar o corpo a voltar a responder ao processo de emagrecimento.
Reavalie a alimentação
Conforme o peso diminui, as necessidades calóricas também mudam. Ajustar quantidades e distribuição de nutrientes pode ser importante.
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