Número um na escolha de bebidas matinais dos brasileiros, o café é usado por muitas pessoas para começar o dia com energia, ou para promover uma acordada após ou almoço, ou ao longo do dia. Além da dose extra de energia, muitos benefícios como a melhora da memoria e melhor desempenho em atividades físicas também estão associados à cafeína.
Apesar de ajudar a deixar o cérebro em alerta e diminuir a fadiga mental, quando consumida em excesso a cafeína pode causar sintomas de estresse, irritabilidade, dores de estomago e, para pessoas que sofrem com a insônia, tornar que seja ainda mais difícil pegar no soco durante a noite.
Pensando nisso, separamos cinco bebidas que são uma ótima opção para os momentos em que você precisar de energia extra, sem ultrapassar suas doses ideias de cafeína diária. Confira:
Chá verde: Apesar de possuir cafeína, a concentração da substancia no chá verde é bem mais baixa do que a quantidade disponível no café preto. Esse chá é uma ótima opção para quem precisa de um estímulo mais leve, garantindo a energia sem a agitação e irritabilidade que podem vir do café. Suave e de sabor refrescante, a bebida ainda possui poderosos antioxidantes e ajuda a acelerar o metabolismo.
Chá de gengibre: O chá de gengibre possui um efeito estimulante ainda mais prolongado que o do café. Só o aroma desta raiz já desperta o cérebro contra o cansaço e gera energia, sendo uma ótima opção para quem precisa se concentrar no trabalho, ou nos estudos. Para preparar o chá, basta remover a casca de um pedaço do gengibre com uma faca, cortar em tiras finas e despejá-las em água fervente! A bebida ainda pode ser combinada com mel, hotelã ou limão.
Chá de mel, limão e canela: Além de ser um estimulante, o chá de mel e limão e canela ajuda a reforçar a imunidade e também age como um termogênico, grande aliado da perda de peso. Para preparar essa bebida basta ferver o limão cortado em rodelas (sem retirar a casca) e a canela por alguns minutos e, em seguida, misturar bem e adoçar a bebida com mel.
Chá de ginseng: Produzida a partir da raiz do ginseng, que tem um sabor ligeiramente amargo, esse chá é um poderoso aliado daqueles que buscam uma forma mais natural de conseguir energia extra. A bebida estimula a concentração, auxilia a memória, diminui o estresse e o cansaço e ainda age beneficamente na circulação sanguínea e promove o bem-estar. Pessoas que não estejam acostumadas com o sabor amargo, podem adoçar a bebida com mel.
Sucos verdes: Ricos em vitaminas e outras substâncias benéficas para o organismo, começar o dia com um suco vede pode ser uma forma muito nutritiva e energizante de começar o dia. Um dos pontos positivos dessa bebida é que você pode aproveitar para consumir alimentos como o espinafre, a couve, blueberries e prepara-la com gelo, que ajuda ainda mais o corpo a entender que é hora de acordar! Além disso, você pode adicionar compostos como spirulina e linhaça que são muito benéficas para o organismo.
