Dor de cabeça e tensão podem sinalizar falta de magnésio (Foto: Instagram)
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo humano, participando de mais de 300 reações bioquímicas. A nutricionista Caroline Campos alerta que a deficiência desse composto pode manifestar-se através de sintomas como tensão muscular.
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A especialista lista sinais comuns de baixos níveis de magnésio: “Tensão muscular, cãibras, tremores, fadiga, dificuldade de concentração, formigamentos, dores de cabeça e alterações na qualidade do sono”. Algumas pessoas podem também sentir irritabilidade, ansiedade e palpitações.
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Aumentar os níveis de magnésio no organismo pode ser realizado por meio de suplementação, sempre sob orientação profissional. A nutricionista explica que fatores como consumo excessivo de álcool, estresse crônico, sono inadequado, dieta rica em ultraprocessados e uso prolongado de certos medicamentos podem elevar o risco de deficiência.
Caroline destaca que a falta do mineral está frequentemente ligada a hábitos de vida que impactam negativamente a saúde metabólica. “O magnésio é crucial na produção de energia celular, influenciando o metabolismo da glicose e a formação de ATP, a principal fonte de energia das células”, afirma.
A nutricionista também ressalta que o magnésio contribui para o funcionamento do sistema nervoso, regulando humor, sono e resposta ao estresse. “O mineral participa da modulação de neurotransmissores do bem-estar e pode ajudar na sensibilidade à insulina e no controle glicêmico”, acrescenta.
“Além disso, o magnésio é fundamental para a saúde muscular, cardiovascular e óssea”, diz Caroline Campos, mencionando os benefícios para pacientes com enxaqueca e sintomas de tensão pré-menstrual. Ela alerta que a maioria do magnésio no corpo está nas células, músculos e ossos, o que pode dificultar a identificação da deficiência em exames convencionais.
