Mick Jagger, aos 83 anos, mantém uma rotina ativa e saudável. O vocalista dos Rolling Stones revelou em entrevista que se exercita cinco ou seis vezes por semana e segue uma dieta supervisionada.

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As práticas de Jagger estão alinhadas com as recomendações da Harvard Health Publishing, que publicou um artigo sobre como mudanças no estilo de vida podem impactar positivamente o envelhecimento.

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O cantor destaca que o principal objetivo dos exercícios é manter o ritmo das apresentações e turnês. “Exercito-me cinco ou seis dias por semana, mas sem exageros. Intercalo academia e dança, e também faço sprints e outras atividades para aumentar a resistência.”

Além de correr até 12 quilômetros, Jagger também pratica natação, ciclismo e kickboxing como alternativas. Sua alimentação é equilibrada, com foco em produtos orgânicos, frutas, verduras, arroz e macarrão integrais, além de frango e peixe, evitando carne vermelha e alimentos processados.

De acordo com a Universidade de Harvard, uma dieta adequada, atividade física regular e hábitos saudáveis são essenciais para um envelhecimento saudável. Essas práticas ajudam a reduzir inflamações e a manter os sistemas corporais ativos.

“Existem medidas simples para ser sua melhor versão, mais ativa e produtiva, vivendo por mais tempo. As chaves para possivelmente viver até os 100 anos são uma alimentação saudável, atividade física regular e boas escolhas de estilo de vida”, afirma o artigo.

Estudos da Universidade de Tohoku, no Japão, mostram que 30 a 60 minutos semanais de exercícios de fortalecimento muscular são suficientes. O risco de morte prematura é entre 10% e 17% menor para quem se exercita regularmente.

Além de uma alimentação saudável e vida ativa, a Harvard Health Publishing sugere outros hábitos para aumentar a longevidade, como não fumar, limitar o consumo de álcool, dormir o suficiente, manter-se hidratado, socializar e pensar positivo.

Envelhecer bem requer esforços desde a juventude, incluindo exercícios regulares e uma dieta balanceada. Manter-se ativo ajuda a evitar doenças e melhora o humor e o sono, contribuindo para uma vida mais longa e saudável.