O uso de canetas emagrecedoras requer ajustes na dieta para evitar problemas de saúde ou o efeito rebote. De acordo com o nutrólogo Nataniel Viuniski, é essencial que os usuários priorizem refeições ricas em nutrientes para garantir o bom funcionamento do corpo. Segundo o especialista, como esses medicamentos diminuem o apetite, cada refeição deve ser rica em nutrientes, incluindo macronutrientes como fibras, carboidratos e proteínas.

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Viuniski enfatiza a necessidade de incluir vitaminas, minerais e fibras na dieta para proteger a massa muscular, a pele e o sistema imunológico. Ele sugere que shakes proteicos podem ser uma alternativa em situações específicas.

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À medida que esses medicamentos reduzem o apetite, as porções de comida são menores, exigindo que cada garfada seja mais nutritiva. Além de proteínas, é crucial incluir vitaminas, minerais e fibras para manter a saúde muscular, da pele e do sistema imunológico.

Essa mudança de comportamento não se restringe apenas a quem usa essas injeções. Reflete uma tendência crescente que valoriza a densidade nutricional. Isso significa avaliar a quantidade e variedade de nutrientes que um prato oferece em relação ao seu total de calorias.

O especialista ressalta a importância de "ir além das proteínas e incluir vitaminas, minerais e fibras na nova rotina para apoiar o sistema imunológico". Essa combinação ajuda a preservar a massa muscular e contribui para a saúde da pele e dos cabelos.

Uma solução para quem tem pouco tempo são os shakes proteicos, que podem oferecer mais benefícios do que lanches industrializados. Viuniski explica que essas bebidas são ricas em proteínas, promovendo maior saciedade e ajudando a prevenir a perda de massa muscular, além de fornecer as fibras e vitaminas necessárias para o bom funcionamento intestinal e metabolismo.

"Quando bem formulado, um shake pode ser uma alternativa interessante para situações específicas, como dias de trabalho intensos, viagens ou após exercícios físicos. O importante é que ele faça parte de uma dieta saudável e variada."