O pôr do sol será o cenário da próxima edição do Metrópoles Endurance Corrida. No dia 24 de outubro, às 17h30, corredores enfrentarão distâncias de 4 km, 8 km e 16 km na Esplanada dos Ministérios, além da categoria PCD. Para aqueles que preferem correr no final do dia, o horário pode oferecer algumas vantagens. Correr nesse período pode melhorar o desempenho e o bem-estar, mas exige certos cuidados.

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As inscrições estão abertas no site do Ticket and Go. O evento conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal, sendo realizado pela JETSS Produções.

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Correr no final do dia pode ser uma forma de aliviar a tensão acumulada durante a rotina. De acordo com o fisiologista especializado em Medicina do Esporte Fausto Cunha, a atividade pode trazer benefícios para o corpo. "O principal ganho fisiológico está na regulação neuroendócrina e no alívio do estresse acumulado ao longo do dia. A corrida atua como uma ferramenta eficaz para descarregar a tensão psíquica do trabalho, reduzindo o tônus simpático exacerbado e promovendo a liberação de endorfinas e dopamina", afirmou.

O horário também pode influenciar quando comparado à corrida pela manhã. "No fim da tarde e início da noite, a temperatura corporal atinge seu pico diário, o que deixa músculos e articulações mais flexíveis e menos propensos à rigidez matinal. Outra vantagem é a disponibilidade energética: os estoques de glicogênio já foram abastecidos pela alimentação do dia, e o clima geralmente é mais fresco", destacou.

As características do período podem ainda favorecer o desempenho durante a atividade. "Do ponto de vista cronobiológico, o ápice da força muscular, da potência e da função pulmonar ocorre entre o final da tarde e o início da noite. Com o corpo aquecido e abastecido, a percepção de esforço diminui, facilitando a sustentação de ritmos mais fortes", explicou.

Quando a corrida ocorre perto da hora de dormir, a intensidade do treino se torna um fator importante. "Corridas leves a moderadas ajudam a relaxar e induzem o sono reparador pela queda da temperatura corporal pós-treino. Já treinos intensos ou intervalados muito perto de deitar elevam adrenalina e frequência cardíaca, prejudicando o sono. A regra é encerrar treinos fortes pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir", aconselhou.

Para aqueles que trabalham ou estudam durante o dia, a corrida noturna pode ser uma alternativa para manter a regularidade. Nesse caso, alguns cuidados são necessários. "É uma excelente escolha para garantir regularidade. Evite refeições pesadas antes de sair; prefira um lanche leve rico em carboidratos de fácil digestão. Não use pré-treinos ricos em cafeína para não comprometer o sono. Beba água gradualmente ao longo do dia e priorize locais iluminados, com roupas claras ou reflexivas", finalizou.

Informações Gerais:

• Data: 24 de outubro de 2026 (sábado)
• Local: Esplanada dos Ministérios (próximo à Catedral de Brasília)
• Distâncias: 4 km, 8 km e 16 km
• Idade Mínima: 16 anos
• Tempo-Limite de Prova: 2 horas e 30 minutos

Inscrições:

• Prazo: de 23/9/2026 a 19/10/2026, às 12h (ou até esgotarem as vagas).
• Valor: R$ 89,00 + 1 kg de alimento não perecível.
• Atletas PCD: 50% de desconto, exclusivo para o percurso de 4 km (exige envio de laudo médico no sistema).
• Regras de Bilheteria: a inscrição é pessoal e intransferível. Cancelamentos são permitidos em até 7 dias após a compra (com no mínimo 48h de antecedência do evento). Alterações de dados do participante podem ser feitas até 24h antes da prova.

Retirada de Kit:
Datas e Horários:

• Quinta-feira (22/10): das 10h às 17h30
• Sexta-feira (23/10): das 10h às 17h30
• Sábado (24/10): das 12h às 16h

Requisitos: apresentar confirmação de inscrição e documento oficial com foto. Retirada por terceiros exige autorização específica por escrito e cópia do documento do atleta.

Programação do Dia da Prova (24/10):

• 17h: Concentração dos atletas
• 17h30: Largada 16 km
• 17h37: Largada 8 km
• 17h45: Largada 4 km
• 19h: Início da premiação
• 20h30: Encerramento do evento

Regras e Estrutura no Local:

• Obrigatório: o número de peito deve ficar visível durante todo o percurso. O chip de cronometragem é descartável e vem anexado ao número de peito.
• Estrutura: pontos de hidratação a cada 2,5 km ou 3 km, guarda-volumes na região da largada/chegada e atendimento médico de emergência (ambulância de UTI).
• Premiação: medalha finisher para todos que concluírem no tempo-limite. Troféus e premiação em dinheiro para os primeiros colocados geral (4 km, 8 km e 16 km) e troféus para os três primeiros PCDs (masculino e feminino no 4 km).

Metrópoles Endurance:
Esta é mais uma competição esportiva promovida pela JETSS. A estreia ocorreu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.

Em setembro de 2025, foi realizada a Meia Maratona JETSS, o primeiro evento exclusivamente de corrida. Já o JETSS Run aconteceu no dia 21 de dezembro e reuniu competidores de todas as idades.

Em 2026, o Metrópoles Endurance se consolidou na capital federal. Neste ano, foram realizadas provas de ciclismo, triatlo, aquathlon, natação e corrida.