O Metrópoles Endurance Corrida retorna para mais uma edição emocionante. O evento ocorre na Capital Federal no sábado, 24 de outubro, com início às 17h30 na Esplanada dos Ministérios, próximo à Catedral de Brasília. Os participantes podem escolher entre três distâncias: 4 km, 8 km e 16 km.

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Os interessados podem se inscrever no site da Ticket and Go. O evento conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal, sendo organizado pela JETSS Produções.

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Para um bom desempenho, a nutricionista Juliana Andrade recomenda atenção à hidratação e alimentação. Ela sugere que o planejamento comece antes da corrida, com a escolha de refeições adequadas na sexta-feira à noite e no sábado.

É importante evitar alimentos pesados no dia da corrida, como churrascos e feijoadas, que têm digestão mais lenta. No entanto, também não se deve correr com pouca energia. A alimentação deve ser equilibrada ao longo do dia.

Para os percursos de 4 km e 8 km, manter a alimentação habitual é suficiente. Já para os 16 km, que podem durar de 1h30 a 2h para amadores, é recomendado aumentar a porção de carboidratos, mas sem exageros.

“No jantar, opte por pratos simples, como arroz, frango ou peixe e legumes cozidos. Evite frituras e alimentos que possam causar gases. O álcool deve ser evitado, pois prejudica o sono e a hidratação”, explica Juliana.

No dia da prova, mantenha o café da manhã habitual. O almoço, entre 11h30 e 12h30, deve incluir carboidratos e proteínas magras, sem exageros. Um lanche entre 14h30 e 15h30 é recomendado, com opções como pão com mel ou geleia, tapioca, ou banana com aveia.

Juliana também aconselha beber água ao longo do dia anterior à corrida. No dia da prova, consumir entre 400 e 600 ml de água de duas a três horas antes é ideal, seguido por pequenos goles para evitar idas frequentes ao banheiro.

“Em Brasília, o fim de outubro costuma ser quente. Haverá pontos de hidratação a cada 2,5 a 3 km. Nos 16 km, é importante beber em cada ponto e considerar um isotônico se necessário. Não exagere no consumo de água, respeite a sede”, finaliza a nutricionista.

Após a corrida, é crucial se hidratar e consumir uma refeição com carboidrato e proteína para recuperação, como um sanduíche de frango ou arroz com carne.

INFORMAÇÕES GERAIS
Data: 24 de outubro de 2026 (sábado)
Local: Esplanada dos Ministérios (próximo à Catedral de Brasília)
Distâncias: 4 km, 8 km e 16 km
Idade Mínima: 16 anos
Tempo-limite de Prova: 2 horas e 30 minutos

INSCRIÇÕES
Prazo: de 23/9/2026 a 19/10/2026, às 12h (ou até se esgotarem as vagas).
Valor: R$ 89,00 + 1 kg de alimento não perecível.
Atletas PCD: 50% de desconto, exclusivo para o percurso de 4 km (exige envio de laudo médico no sistema).
Regras de Bilheteria: a inscrição é pessoal e intransferível. Cancelamentos são permitidos em até 7 dias após a compra (com no mínimo 48h de antecedência do evento). Alterações de dados do participante podem ser feitas até 24h antes da prova.

RETIRADA DE KIT
Datas e Horários:
Quinta-feira (22/10): das 10h às 17h30
Sexta-feira (23/10): das 10h às 17h30
Sábado (24/10): das 12h às 16h

Requisitos: apresentar confirmação de inscrição e documento oficial com foto. Retirada por terceiros exige autorização específica por escrito e cópia do documento do atleta.

PROGRAMAÇÃO DO DIA DA PROVA (24/10)
17h: Concentração dos atletas
17h30: Largada 16 km
17h37: Largada 8 km
17h45: Largada 4 km
19h: Início da premiação
20h30: Encerramento do evento

REGRAS E ESTRUTURA NO LOCAL
É obrigatório que o número de peito esteja visível durante todo o percurso. O chip de cronometragem é descartável e vem anexado ao número de peito. Haverá pontos de hidratação a cada 2,5 km ou 3 km, além de guarda-volumes e atendimento médico de emergência.

METRÓPOLES ENDURANCE
Este evento é mais uma realização esportiva da JETSS. A competição começou com provas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas. Em 2025, foi realizada a Meia Maratona Metrópoles, e em 2026, o evento se consolidou com provas de ciclismo, triatlo e corrida na capital federal.