Enquanto a magia do Carnaval contagia o Sambódromo, existe um esforço silencioso que sustenta o desempenho das rainhas de bateria. No Portal LeoDias, a série especial “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” estreia com a rainha de bateria da Unidos da Tijuca, Mileide Mihaile, em um depoimento que revela como planejamento alimentar e disciplina transformam energia em espetáculo. Acompanhando essa jornada estão as orientações da nutricionista Adriane Dias, que explica os fundamentos científicos por trás de cada escolha alimentar e da hidratação adequada para a maratona de ensaios e desfiles.
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Em conversa exclusiva para o Portal LeoDias, a nutricionista Adriane Dias questionou Mileide Mihaile sobre as modificações na rotina alimentar que antecedem o Carnaval. A rainha da Unidos da Tijuca detalhou como, aproximadamente um mês antes dos desfiles, ela intensifica o consumo de proteínas magras, legumes frescos e verduras, diminui frituras e comidas muito pesadas, além de reforçar a hidratação ao longo do dia. Segundo Mileide Mihaile, esse período de transição permite ao corpo adaptar o metabolismo ao volume de treinos e ensaios, garantindo resistência e vitalidade.
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Para enfrentar os ensaios mais intensos e os dias de desfile, Mileide Mihaile afirma que recorre a alimentos de fácil digestão e rápido aporte energético. Antes de uma apresentação longa ou de um treino pesado, ela opta por frutas como banana — rica em carboidratos de absorção rápida e potássio — combinadas com uma fonte leve de cereais ou tapioca e bastante água. A água de coco também faz parte do ritual pré-desfile, atuando como uma isotônico natural que repõe sais minerais perdidos pelo suor e auxilia na prevenção de câimbras.
Após o esforço físico, a estratégia se volta para a recuperação muscular e o equilíbrio dos nutrientes. Mileide Mihaile prioriza refeições que incluam proteínas — como frango grelhado, peixe ou ovos — além de saladas cruas, legumes ao vapor e sucos naturais. De acordo com Adriane Dias, essa combinação é essencial para reparar microlesões musculares, repor vitaminas e manter a disposição para os próximos ensaios.
Entre os lanches “improvisados” nos corredores da Sapucaí, a banana se destaca como companheira inseparável de Mileide Mihaile, graças à praticidade e ao aporte nutricional. Castanhas variadas, como nozes e amêndoas, também são frequentes, fornecendo gorduras saudáveis, antioxidantes e magnésio, mineral responsável pelo relaxamento muscular. Esse duo de banana e castanhas, além de saboroso, garante saciedade e energia constante sem pesar no organismo.
No período de preparação, Mileide Mihaile assume o sacrifício de reduzir doces, frituras e bebidas alcoólicas para não comprometer o rendimento e a recuperação do corpo. Segundo Adriane Dias, o consumo excessivo desses itens pode retardar a digestão, causar inflamações e prejudicar o ritmo de treinos. Mesmo assim, a rainha de bateria admite que aguarda ansiosa o fim do Carnaval para, com moderação, voltar a saborear esses prazeres típicos com equilíbrio.
A rotina de Mileide Mihaile prova que por trás da fantasia e do samba no pé está um planejamento alimentar consistente, fundamentado em ciência e em respeito aos sinais do corpo. O Portal LeoDias segue com a série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” para mostrar como a combinação de disciplina, orientação de Adriane Dias e escolhas inteligentes alimentares resulta em performances inesquecíveis na avenida.
