Pompoarismo: delicadeza e força para seu bem-estar íntimo (Foto: Instagram)
O pompoarismo tem se destacado como um importante aliado para a saúde íntima das mulheres. Essa prática, que está ligada ao prazer sexual, ajuda a fortalecer e a melhorar o controle da musculatura vaginal, trazendo benefícios em diferentes fases da vida feminina.
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A ginecologista Madalena Oliveira explica que "o pompoarismo favorece uma maior percepção corporal, melhora o tônus muscular e aumenta a sensibilidade durante a relação. Esse controle da contração e relaxamento contribui muito para o prazer e satisfação sexual."
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Apesar de os benefícios para a saúde pélvica serem significativos, o foco principal está na qualidade da experiência sexual. Segundo uma professora de pós-graduação em ginecologia da Afya Vitória, a prática amplia o repertório íntimo das mulheres e fortalece a conexão com o próprio corpo.
O pompoarismo também é benéfico durante a gestação e no pós-parto, pois fortalece o assoalho pélvico, o que pode auxiliar no parto e na recuperação após o nascimento do bebê. "Um assoalho pélvico fortalecido oferece melhor suporte e pode diminuir o risco de lacerações durante o parto normal", afirma Madalena.
Na menopausa, o pompoarismo ganha ainda mais importância. As mudanças hormonais dessa fase podem levar à perda de força muscular, diminuição da libido e alterações urinárias. "A prática ajuda a manter os órgãos pélvicos, melhora a função urinária e contribui para a vida sexual", diz a ginecologista.
Para quem deseja começar a praticar, Madalena sugere exercícios simples que podem ser incorporados ao cotidiano. O primeiro passo é identificar a musculatura do assoalho pélvico, imaginando a interrupção do jato urinário. O exercício consiste em contrair a musculatura por cerca de cinco segundos e relaxar pelo mesmo tempo, repetindo de 8 a 10 vezes, duas a três vezes ao dia.
No entanto, a médica alerta que nem todas as mulheres devem começar a prática sem orientação. "Casos de dor intensa, infecções genitais, gravidez, prolapsos acentuados ou período pós-cirúrgico são contraindicações. Nesses casos, é essencial buscar orientação profissional", adverte a especialista.
