Grupo de praticantes realiza posturas de yoga para estimular a circulação e combater o sedentarismo (Foto: Instagram)
Em tempos onde o sedentarismo e longos períodos sentados são comuns, a saúde vascular pode ser uma das primeiras a sofrer. Nesse contexto, a prática de yoga destaca-se não apenas por seus benefícios ao bem-estar mental, mas também por melhorar a circulação sanguínea e aliviar sintomas como inchaço, sensação de pernas pesadas e cansaço.
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De acordo com o professor Ravi Kaiut, essa conexão ocorre porque o movimento consciente e a respiração, trabalhados durante a prática, ajudam o corpo a funcionar de forma mais equilibrada. "Uma boa circulação é vital para a saúde integral, mas o aumento do sedentarismo tem tornado isso um desafio. O yoga serve como uma maneira inteligente e regular de estimular o corpo", explica.
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Muitas posturas de yoga envolvem pernas, quadris, coluna e tórax, regiões-chave para a circulação e retorno venoso, conforme destaca Ravi Kaiut. "Movimentar o corpo regularmente estimula naturalmente o fluxo sanguíneo e reduz a rigidez corporal, o que é especialmente útil para quem passa muitas horas sentado", afirma.
Outro ponto forte da prática está nas técnicas de respiração consciente, que ajudam na expansão torácica, reduzem tensões e influenciam o sistema nervoso autônomo. "A respiração consciente alivia tensões corporais e mentais e pode contribuir para um melhor equilíbrio cardiovascular, especialmente em pessoas sob constante estresse", diz ele.
O sedentarismo é um dos fatores que mais afetam negativamente a circulação sanguínea. Ravi Kaiut ressalta que incorporar uma prática corporal regular pode representar uma mudança significativa na rotina. "Muitas vezes, o problema não é só a circulação, mas a falta de movimento acumulada ao longo dos anos. Sessões adaptadas podem trazer melhorias progressivas", explica.
No entanto, ele adverte que dores intensas, varizes avançadas, histórico cardíaco ou sintomas persistentes requerem avaliação médica. O yoga pode ser uma prática complementar, mas não substitui diagnóstico ou tratamento médico. "A prática deve respeitar os limites individuais e, quando necessário, ser acompanhada por profissionais de saúde", conclui Ravi Kaiut.
