Alimentação equilibrada pode trazer mais alegria e bem-estar emocional. (Foto: Instagram)
Comer vai além de suprir as necessidades fisiológicas — muitas pessoas recorrem à comida como válvula de escape emocional. É comum buscar conforto em doces ou alimentos gordurosos quando se está de mau humor. No entanto, esse comportamento pode se tornar recorrente e prejudicar tanto a saúde física quanto emocional, alerta o nutrólogo Ronan Araujo.
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Segundo o especialista, quando o hábito de comer por impulso se torna frequente, há risco de exageros alimentares que ultrapassam a capacidade do corpo. Por isso, ele recomenda uma alimentação mais equilibrada e consciente, o que contribui para decisões mais saudáveis e melhora significativa no bem-estar geral.
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Ronan destaca que certos alimentos têm impacto direto nas emoções e podem contribuir para uma dieta mais saudável e estável. Um exemplo são os carboidratos complexos, que possuem mais fibras e nutrientes. Eles são digeridos lentamente, o que evita picos de glicose no sangue — esses picos estão associados a variações de humor. Entre os alimentos indicados estão aveia, maçã, grão-de-bico, morango e semente de abóbora.
As proteínas magras também são importantes, pois fornecem energia de forma mais duradoura e ajudam a controlar a sensação de saciedade. Isso evita a irritação causada pela fome. O ovo, por exemplo, é rico em tiamina e niacina, vitaminas do complexo B que favorecem o bom humor. Outras boas opções são salmão, lentilha, frango e carnes com baixo teor de gordura.
Essas escolhas alimentares podem ser grandes aliadas para quem busca mais equilíbrio emocional e qualidade de vida. Ter consciência do que se consome é um passo importante para melhorar o estado de espírito e manter o corpo saudável de forma integrada.
