Nesta terça-feira (14/7), a atriz Claudia Raia, de 59 anos, compartilhou um vídeo divertido em seu Instagram, destacando um dos grandes desafios da menopausa: a insônia.

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A atriz, que discute abertamente o tema e até estrela uma peça sobre menopausa, recebeu inúmeros comentários de mulheres que passam pela mesma situação. "Estou rindo, mas é de chorar", comentou uma usuária.

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De acordo com Luana Concha, médica especializada em endocrinologia e metabologia, a insônia é uma consequência comum nesse período devido à queda hormonal, que também provoca despertares frequentes e suores noturnos.

A especialista explica que dormir mal afeta a energia, a concentração, o humor, aumenta a fome e favorece o ganho de peso.

DÁ PARA CONTROLAR A INSÔNIA E OUTROS SINTOMAS DA MENOPAUSA?
Sim, é possível, segundo a especialista. Veja as dicas a seguir!

Alimentação equilibrada
Priorizar proteínas de qualidade, frutas, verduras, legumes, fibras e gorduras boas ajuda a manter a massa muscular, controlar o peso e diminuir o risco cardiovascular.

Exercício físico regular
O treinamento de força é crucial para proteger músculos e ossos, enquanto atividades aeróbicas promovem a saúde do coração, do metabolismo e do humor.

Sono de qualidade
Dormir bem tem impacto direto na produção hormonal, imunidade, controle de peso e equilíbrio emocional.

Controle do estresse
Práticas de relaxamento, momentos de lazer, atividade física e, quando necessário, acompanhamento psicológico ajudam a aliviar os sintomas da menopausa e promovem bem-estar.

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