Mudanças hormonais, perda de massa muscular e um ritmo mais lento são comuns depois dos 40 anos. No entanto, com as estratégias adequadas, é possível fazer o metabolismo trabalhar a seu favor e até eliminar aquela gordura indesejada. Pequenos ajustes na alimentação, como o consumo de fibras, aliados à prática de pilates e musculação, podem ajudar nesse processo.

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A nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, explica que o corpo realmente desacelera com a idade, principalmente devido a alterações hormonais e à perda natural de massa muscular.

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Ela destaca que o segredo está em entender essas mudanças e ajustar hábitos que façam diferença prática no dia a dia. Entre os motivos para o corpo ficar "mais lento" após os 40 estão a menor massa muscular, oscilações hormonais e um ritmo de vida mais estressante.

Praticar pilates e incluir fibras na dieta são formas eficazes de queimar gordura após os 40 anos. A prática regular de atividades físicas, como musculação, é essencial para estimular o ganho de massa magra, que é um dos maiores ativadores metabólicos.

Além disso, a qualidade do sono também é fundamental. Dormir bem ajuda a controlar o apetite e facilita a queima de gordura. Incluir proteínas em todas as refeições e optar por alimentos termogênicos também são estratégias que podem fazer a diferença.

Manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo pode não só ajudar a colocar o corpo de "volta aos eixos", mas também tornar a rotina mais prazerosa.