Viih Tube compartilha sua vida online desde os 12 anos. Contudo, após mais de dez anos criando conteúdo, a influenciadora revelou a seus seguidores que planeja encerrar suas contas nas redes sociais em 30 de novembro. O motivo? Ela sente que perdeu seu propósito na internet.

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A decisão foi tomada há alguns meses. Desde então, Viih Tube tem se preparado para uma "nova rota" em sua carreira e vida pessoal. "Estou planejando essa mudança há uns meses e, com certeza, é a maior mudança de rota da minha vida", escreveu em sua publicação.

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Segundo a professora de psicologia Mariana Ramos, do Afya Centro Universitário Itaperuna, o desejo de "desaparecer" das redes sociais é comum, já que o uso dessas plataformas alterou as relações de trabalho, amorosas e de amizade.

Para influenciadores, que vivem disso, essa relação pode ser ainda mais intensa. "Percebemos que a conexão constante começou a ocupar espaço demais, já que o celular interrompe o almoço, acompanha o banho, invade a hora de dormir e, às vezes, está presente até nos momentos em que gostaríamos de descansar", analisa a profissional.

O desafio do "detox" envolve uma série de mudanças e desafios que afetam emoções, hábitos e a reorganização da atenção. "É preciso interromper um ciclo de estímulos que se tornou automático", destaca Mariana Ramos.

Nos primeiros dias longe das redes sociais, é normal sentir-se inquieto, entediado e até irritado, já que as pequenas atividades do dia a dia estão ligadas ao celular. Para diminuir o tempo de tela com mais tranquilidade, a psicóloga recomenda pequenas mudanças.

"Desativar notificações, retirar os aplicativos da tela inicial, deixar o celular longe durante as refeições e evitar dormir com o aparelho ao alcance da mão", orienta a profissional.

Além disso, vale a pena substituir os momentos de conexão por atividades no mundo real. "Se a rede social ocupava uma hora do dia, pense antecipadamente em alternativas: caminhar, cozinhar, ouvir música, ler, conversar presencialmente, brincar com uma criança, cuidar de plantas ou simplesmente descansar."

Mariana afirma que os sinais de mudança podem ser percebidos gradualmente, como a melhora do sono. "Menos exposição a conteúdos estimulantes à noite pode facilitar a transição para o descanso, embora isso dependa também de outros fatores, como ansiedade, rotina, luminosidade, ambiente e condições de saúde", conclui a profissional.