Vivemos cercados por informações. Nas telas ou no cotidiano, recebemos estímulos visuais, sonoros e sensoriais em excesso. Esse conjunto de dados exige muito da atenção e mantém o sistema nervoso em estado de alerta constante.

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Antes de recorrer a medicamentos para desacelerar, porém, há uma alternativa natural: o mar. Estudos já apontaram uma relação positiva entre o ambiente marinho e a saúde mental, segundo especialistas.

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“O barulho, o trânsito, as preocupações e a quantidade enorme de informações que temos constantemente fazem o nosso organismo entrar em estado de alerta ininterrupto. Porém, diante do mar, o som das ondas, o movimento da água, a brisa e a paisagem conseguem transmitir uma sensação de tranquilidade e acalmar o cérebro”, afirma o neurocientista Leandro Freitas Oliveira, professor da Universidade Católica de Brasília (UCB).

Oliveira explica que os elementos do ambiente marinho ajudam o sistema nervoso a sair do estado de alerta e estimulam uma sensação que costuma faltar na rotina: o relaxamento.

“Artigos científicos dizem que essa experiência pode até mesmo contribuir para diminuir a frequência cardíaca, aliviar a tensão muscular e fazer com que a respiração fique mais tranquila. É como se o nosso organismo encontrasse uma oportunidade de descansar das exigências cotidianas”, exemplifica o neurocientista.

MAR PODE SER MAIS EFICAZ QUE MEDICAMENTOS

Quando nos sentimos sobrecarregados pela rotina, muitas vezes buscamos opções medicamentosas. Mas alternativas naturais, como observar o mar, podem ser mais eficazes. A explicação para isso está na evolução humana ao longo do tempo.

“Biologicamente, a nossa espécie não veio da cidade, do concreto nem do cimento. Nós viemos da natureza. Mesmo depois de tantos anos, o cérebro ainda reconhece isso”, afirma Oliveira.

Em situações de estresse, o ambiente pode ser um dos fatores determinantes, pois nos mantém em estado de alerta durante boa parte do tempo. Por isso, mesmo sem entrar no mar, caminhar, observar o horizonte ou ouvir as ondas pode trazer benefícios à saúde mental, reduzindo os níveis de cortisol e aliviando sintomas de ansiedade e depressão.

“Não existe um período mínimo, mas alguns estudos comprovam que cerca de 30 a 40 minutos de exposição ao sol, à natureza e aos estímulos presentes no ambiente já são positivos”, recomenda a psicóloga Danielle Ferreira, do Instituto Caminhar, em Brasília.

Para ela, o contato com a natureza permite uma reconexão consigo mesmo. “Os estudos apontam associações entre o contato com esses ambientes e a redução do estresse percebido; melhora do humor; sensação de relaxamento e bem-estar psicológico; diminuição de sintomas de ansiedade em determinados contextos; melhora da percepção de qualidade de vida; e maior disposição para atividades físicas e interações sociais”, ressalta a psicóloga.

Tags: Saúde, saúde mental