Com a vitória sobre a Costa do Marfim na última terça-feira (30/6), a Noruega garantiu vaga nas Oitavas de Final da Copa do Mundo e enfrentará o Brasil no domingo (5/7). O time norueguês conta com a liderança de Erling Haaland, de 25 anos.

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Durante o torneio, o atacante já marcou cinco gols. Descrito pela Fifa como um "super-herói", Haaland mantém hábitos específicos na hora de dormir para assegurar sua saúde e desempenho em campo.

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Devido ao seu estilo de vida saudável e ao gosto por compartilhar suas práticas, Haaland protagonizou o documentário "Haaland: A Grande Decisão", da plataforma de streaming norueguesa Viaplay. Lançado em 2022, o filme de 50 minutos revela detalhes da vida do jogador fora dos campos. Ele valoriza muito uma boa noite de sono.

Antes de dormir, o atleta usa óculos com filtro de luz azul por três horas, uma prática que ajuda a preservar a melatonina. Além disso, Haaland cobre a boca com fita para incentivar a respiração nasal e sempre está na cama às 22h30.

ANÁLISE DO MÉDICO
"Para mim, dormir bem é a coisa mais importante do mundo", afirmou Haaland no documentário. Segundo o médico Rogério Caiado, o "próximo maior vilão" da Seleção Brasileira está "muito bem informado". O especialista em sono destaca que dormir bem, sem dúvida, é um dos hábitos que mais favorecem a saúde.

O otorrinolaringologista do Hospital DF Star, da Rede D’Or, em Brasília (DF), explica que a falta de sono ou dormir mal afeta as atividades diárias, prejudicando a concentração e a memória a curto prazo. Ele também menciona o impacto no desempenho, disposição e bem-estar para realizar tarefas diárias.

Durante o descanso, o corpo passa por um processo de reconstrução: "Ocorre um reset do quadro mental".

No que diz respeito aos benefícios de dormir bem para um atleta de alto rendimento como Erling Haaland, o médico aponta impactos cognitivos, psíquicos e físicos.

“O aspecto cognitivo ajuda não apenas um atleta, mas qualquer pessoa que precise manter a vigilância, reflexos e tomada de decisão. O raciocínio, grau e tempo de reação são enormemente influenciados pela qualidade do sono”, garante.

SISTEMA CARDIOVASCULAR
O otorrinolaringologista argumenta que o corpo humano é feito para funcionar em ciclos: “Somos seres diurnos e, à noite, é preciso repouso”. Ele menciona que o corpo realiza uma "faxina" durante o sono. Quando não há esse período de pausa, o sistema cardiovascular é prejudicado.

“Pacientes com sono ruim tendem a ter problemas cardiovasculares, como aumento da pressão arterial, arritmias, hipóxia e aumento da frequência cardíaca. Isso já está bem documentado. Se o sistema cardiovascular está bem, o muscular e o desempenho respondem de forma adequada. Caso contrário, toda a resposta muscular e cardíaca será prejudicada”, destaca o especialista.

“Para dormir bem, uso óculos especiais que bloqueiam a luz azul e apago todos os sinais no quarto. Você deveria experimentar e cobrir a boca com uma fita. Eu durmo assim”, revelou Erling Haaland. Rogério Caiado afirma que o jogador está “certíssimo” quanto à influência da luz no sono. Ele ressalta que cada organismo tem seu ciclo biológico, algo que Haaland respeita rigorosamente, indo para a cama às 22h30.

Sobre a preferência de Haaland de dormir em um ambiente sem luz ou ruído, o médico destaca a importância de um ambiente escuro, adequado em temperatura, silêncio e conforto para um sono de qualidade.

O especialista observa que muitas pessoas usam telas até minutos antes de dormir: “Quase todas as pessoas levam o celular para a cama, isso retarda o estímulo”.

No documentário, o camisa 9 da Seleção da Noruega disse: “Fazer muitas coisas antes de dormir não é bom”. Ele mencionou que, ao acordar, pratica outro hábito. “Receber um pouco de luz do sol nos meus olhos é bom para o meu ritmo circadiano”, afirmou o atleta. O otorrinolaringologista explica que a falta de luz à noite ajuda a induzir o sono, enquanto a luz da manhã auxilia no despertar e na disposição para o dia.

“O estímulo do início do sono é bastante significativo. A luz está intimamente ligada também à melatonina, hormônio responsável por regular o relógio biológico e induzir o sono. Ao acordar, a luminosidade também é importantíssima. Ter contato com a luz solar pela manhã, isso contribui para encaixar o ciclo”, destaca Rogério Caiado.

Para concluir, o especialista em sono afirma que é muito importante respirar pelo nariz, especialmente para um atleta como Haaland, pois isso contribui para a saúde e a função cardiopulmonar durante exercícios físicos.

No entanto, o médico não recomenda tapar a boca com fita, técnica adotada pelo centroavante. “Sob o meu ponto de vista, discordo na forma”, defende o otorrinolaringologista.