Os torcedores que exageraram no consumo de bebidas alcoólicas para lidar com a eliminação do Brasil na Copa do Mundo enfrentam o desconforto da ressaca e precisam adotar estratégias alimentares para desintoxicar o corpo nesta segunda-feira (6/7). Este mal-estar, causado pela desidratação e sobrecarga do fígado ao metabolizar o álcool, resulta em sintomas como dor de cabeça, náuseas e fadiga intensa.

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Para reverter essa situação de forma segura em casa, a nutricionista Cibele Santos recomenda focar na reposição imediata de eletrólitos, no consumo de nutrientes específicos que auxiliam o fígado e no repouso físico.

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Para combater o desconforto, é essencial focar na reidratação do corpo de forma inteligente. Como o álcool tem efeito diurético, a perda de minerais essenciais pela urina intensifica a sensação de fraqueza e dor de cabeça. Cibele Santos sugere uma combinação de líquidos: "Não adianta esperar milagres; o corpo precisa de suporte. O álcool desidrata severamente. Não beba apenas água pura; aposte em água de coco ou bebidas isotônicas, que repõem eletrólitos como sódio e potássio perdidos", explicou a nutricionista.

Para aqueles que acordaram com o estômago embrulhado, o gengibre é um aliado natural eficaz. A raiz possui propriedades que reduzem significativamente as náuseas e o desconforto gástrico, podendo ser consumida como chá morno ou em pequenos pedaços. A especialista também recomenda frutas ricas em água e frutose, como melancia, melão ou laranja, para ajudar o fígado a processar o álcool restante mais rapidamente.

A escolha do cardápio durante o dia é crucial para a recuperação. O erro comum é consumir refeições pesadas ou gordurosas, na esperança de cortar o efeito do álcool, o que sobrecarrega o estômago já sensível. A nutricionista adverte sobre a escolha dos pratos: "Prefira caldos leves, sopas de legumes ou ovos, que contêm cisteína, um aminoácido que quebra o acetaldeído, o grande vilão da ressaca. Evite frituras, excesso de gordura e cafeína em excesso. O café, apesar de despertar, é diurético e pode piorar a desidratação e a irritação estomacal", alertou.

O processo de desintoxicação requer um gasto energético elevado, tornando o repouso um pilar fundamental no tratamento da ressaca. A hipersensibilidade visual e auditiva após o consumo exagerado é um sinal claro de que o sistema nervoso central está sobrecarregado. Por fim, a profissional reforça que o corpo precisa de tempo para se recuperar. "Não existe 'curar a ressaca bebendo mais'. Isso apenas adia a chegada da conta e sobrecarrega ainda mais o seu fígado. O processo de desintoxicação exige tempo e hidratação. Se os sintomas persistirem ou forem acompanhados de dor abdominal intensa, procure ajuda médica", concluiu Cibele.