Marcos Llorente, jogador da seleção espanhola que enfrentará a Argentina neste domingo (19/7) na final da Copa do Mundo 2026, é conhecido por sua rotina diária peculiar. Além de seu desempenho em campo, Llorente se destaca por adotar hábitos como o uso de luz vermelha, óculos de sol diariamente e seguir uma dieta paleolítica.

++ Sistema de IA mostra como pessoas estão criando conteúdo diário sem gravar vídeos

Ele afirma que esses hábitos têm objetivos claros: promover a saúde e melhorar o desempenho físico.

++ Bomba! Astro de Hollywood, Joe Manganirllo revela ter amputado membro

Um dos hábitos mais notáveis de Llorente é o uso de óculos de sol amarelos, que ele usa apenas em ambientes internos. Para a noite, ele utiliza óculos de sol vermelhos e prefere não usar nada ao ar livre.

Em casa, Llorente utiliza luz vermelha para fotobiomodulação, uma terapia que usa luz de baixa intensidade para estimular o metabolismo celular. Ele evita acender luzes brancas em sua residência.

O jogador espanhol segue uma rotina de sono rigorosa, dormindo entre 22h e 22h30 e acordando às 8h, parte de sua estratégia para otimizar descanso e recuperação.

A alimentação de Llorente também segue padrões específicos. Ele prefere jantar durante o dia, ajustando o horário conforme a estação: às 19h30 no verão e às 17h30 no inverno. Contudo, ele abre exceções para eventos sociais à noite, enfatizando a importância do equilíbrio e da felicidade.

A dieta paleolítica é outra parte fundamental de sua rotina alimentar, focando em alimentos disponíveis na era pré-histórica, como carnes magras, peixes, ovos, frutas, vegetais, nozes e raízes.

Por fim, o consumo de vinho é um hábito que ele mantém, valorizando as experiências sociais que essa prática proporciona, apesar de reconhecer que não é o ideal. Llorente possui uma adega em casa e investe consideravelmente em garrafas de vinho.