Para muitas pessoas, o café da manhã é a refeição preferida do dia a dia. Seja com opções doces ou salgadas, é difícil resistir a um desjejum nutritivo e completo para começar o dia — afinal, escolhas saudáveis ajudam a despertar o corpo e fortalecem o organismo.

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Pensando nisso, uma sugestão simples tem o iogurte natural como ingrediente principal.

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O CORAÇÃO AGRADECE

De acordo com pesquisadores da Universidade de Newcastle (Austrália), consumir alimentos fermentados com frequência, como o iogurte, pode beneficiar a saúde cardiovascular. Isso ocorre porque esses alimentos ajudam a elevar os níveis do colesterol bom (HDL), contribuem para a perda de peso e auxiliam no controle da glicose no sangue.

Além disso, essa opção de café da manhã inclui outros ingredientes básicos de uma dieta equilibrada e permite inúmeras combinações, garantindo uma refeição saborosa e variada.

Confira a sugestão completa:

CAFÉ DA MANHÃ LEVE, NUTRITIVO E ÓTIMO PARA O CORAÇÃO

Ingredientes

• 170 g de iogurte natural
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 colher (sobremesa) de chia
• 1 banana bem madura picada
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. Misture todos os ingredientes e deixe descansar por 5 minutos. Assim, a chia hidrata e forma o gel protetor.
2. Coloque a banana picada sobre o preparo.
3. Para finalizar, acrescente canela em pó.

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